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调理心脑血管病 如何让心脑血管更健康  

2017-01-24 12:23:06|  分类: J-健康防治 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  冬季是心脑血管的高发期,因此大家要做好心脑血管的保健工作,那么如何让心脑血管更健康呢?下面小编为您介绍。有句话说的好“春天来了,夏天还会远吗”。炎炎夏日,很容易让人无精打采,此时,我们应该找点“寄托”,让我们的心情快速变好。美国《预防》杂志最新载文,揭示了“8种享受”更有益健康。

 
如何让心脑血管更健康

  强烈的阳光会损伤皮肤,喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽,其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害,降低DNA受损引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

  喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2—3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

  市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

  大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明,能让人笑声不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。

  丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

  逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

  性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。

  冬天,寒冷使人的血流速度减慢,血管处于相对收缩的状态。而环境温度的急剧变化,如昼夜温差、室内外温差、寒流袭击前后的温差,会使血管的舒缩功能和血液的流变学性能发生急剧改变,健康人体对这种改变可以迅速产生保护性、适应性的调节,而老年人这种调节机能明显减退,因此更应注意防护。

  

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